Magas rost- és fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú ételeket tartalmaz, amelyek segítenek a teltségérzet fenntartásában és a vércukorszint stabilizálásában. (wiku.hu)

Mindig figyeljünk a mértékletességre és a változatosságra, és ne felejtsük el, hogy a rendszeres testmozgás is fontos része a fogyásnak.

Hétfő:
Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és főtt tojással.
Vacsora: Grillezett csirkemell zöldségekkel.

Kedd:
Reggeli: Zabpehely gyümölcsökkel és joghurttal.
Vacsora: Sült lazac párolt zöldségekkel.

Szerda:
Reggeli: Teljes kiőrlésű bagett sovány sonkával és paradicsommal.
Vacsora: Csirke Caprese saláta.

Csütörtök:
Reggeli: Teljes kiőrlésű müzli joghurttal és bogyós gyümölcsökkel.
Vacsora: Grillezett hal quinoa salátával.

Péntek:
Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós mandulavajjal és banánnal.
Vacsora: Pulykamell sült édesburgonyával.

Szombat:
Reggeli: Zabpehely mandulatejjel és bogyós gyümölcsökkel.
Vacsora: Grillezett csirkemell brokkolival és barna rizzsel.

Vasárnap:
Reggeli: Teljes kiőrlésű palacsinta joghurttal és bogyós gyümölcsökkel.
Vacsora: Sült lazac párolt zöldségekkel.