Gondolkoztál már azon, hogy miért hízol? Akkor itt az ideje kideríteni.
1. Először is kezdjük a nem kiválasztásával.
Nő
Férfi
Nem adom meg
2. Most válaszd ki az életkorod.
18 alatt
18-24
25-34
35-44
45-64
65+
Az evés a szenvedélyem
Hát mondhatom, nem rossz
Csak azért eszek, hogy éljek
4. Van olyan étel, amit örökké tudnál enni?
Van bizony
Hmm... hadd gondolkozzak
Nincs ilyen étel
5. Most épp ellenkezőleg: van olyan étel, amit nem szeretsz / nem tudsz megenni?
Nincs, bármit megeszek
Van néhány
Sok ilyen étel van
Nem szoktam figyelni arra, hogy mit eszek
Sokat eszek, de próbálok figyelni arra, hogy minél többet mozogjak
Azok közé tartozom, akik minden hétfőn új diétába kezdenek
7. Befolyásolja a pszichológiai állapotod az étkezésed?
Szerintem nem nagyon befolyásol
Ha szomorú vagyok, nem tudok enni
Ha szomorú vagyok, hajlamos vagyok túlenni magam
8. Melyik testtípus áll legközelebb a Te testedhez?
Azért hízol, mert rendszertelenül étkezel.
Az életritmusod a súlygyarapodásod legnagyobb bűnöse. Minden napod más, emiatt pedig a rendszertelenség viharában élsz. Amikor elhatározod, hogy diétázni fogsz, másnap már úgy érzed, hogy ideje szőnyeg alá söpörni az egészet.
Ha már ma nekilátsz rendszeres életmódot folytatni, azzal magadnak teszel egy hatalmas szívességet. Használhatsz például okostelefonos alkalmazásokat a napjaid megtervezéséhez. Kiakaszthatod az előre megtervezett étkezési menüd a hűtőd ajtajára. A megfelelő motivációhoz pedig különféle motivációs videókból meríthetsz magadnak erőt.
Ha segítségre van szükséged, ne felejtsd el, hogy mi mindig itt vagyunk. Hajrá, látni akarjuk, hogy elszántabb és jobban szervezett vagy!
Azért hízol, mert annyira szeretsz enni.
Te és az étel elválaszthatatlan párosok vagytok. Másoknak is az étel jut eszükbe, amikor csak rád gondolnak. Függetlenül attól, hogy unatkozol, boldog vagy, esetleg csak simán fáradt – egy tányér mindig visszahozza a hangulatodat, felfrissíti az energiádat és lehetővé teszi számodra, hogy folytasd a napodat.
A konyhában eltöltött órák szinte a hobbiddá váltak. Olyannyira, hogy néha bekapcsolsz egy filmet és finom ételekkel kényezteted magad, miközben a kedvenc filmjeidet nézed. Ennek azonban elkerülhetetlen velejárója sajnos a hízás. Ha azonban egy kicsit odafigyelsz magadra és próbálsz körültekintőbb, illetve tudatosabb étrendet követni, a fogyás nem lesz nehéz számodra. Nyugalom, mi bízunk benned!
Hadd adjak még egy tippet: egy étkezési napló segítségével jobban megválogathatod, hogy mikor-mit és mennyit eszel. Ez egyben arra is jó, hogy ha megetted a benne előírt falatokat, kisebb eséllyel fogsz elcsábulni, hogy valami kis apró bűnös élvezettel kényeztesd magad két étkezés között.
Nem lehet, hogy azért hízol, mert egy kicsit lusta vagy?
Érezted már úgy, hogy az életed monoton módon halad, mint egy filmszalag? Nem csodáljuk! A napi rutinod ugyanis látszólag beragadt a kanapén fekvés és a televíziózás varázslatos világába, ahonnan csak maximum néhány csábító finomság miatt vagy hajlandó felkelni. Ne feledd azonban, hogy a finom harapnivalók nem csak legjobb barátok, de a legrosszabb ellenségek is lehetnek.
Állj meg egy pillanatra és nézz ki az ablakon! Gondolj csak bele, milyen jó lenne kimenni a szabadba sétálni! Mindenképpen mozognod kell kicsit, hogy megakadályozd a súlygyarapodást.
Ne feledd: az életed nem korlátozódhat kizárólag a kanapéra és a TV-re. Jót fog tenni egy kis mozgás, a friss levegő és némi változás. Tégy magadnak egy szívességet és szabadulj ki minél hamarabb ebből a monotóniából. Hiszen az életet megéri élni, és minden csak arra vár, hogy a lehető legjobban kihasználd a pillanatokat!
